Eigengewichtsübungen für den Trizeps
Bodyweight-Training: Welche Eigengewichtsübungen für den Trizeps gibt es? Bizeps und Trizeps sind die zwei größten Muskeln des Oberarms. Während der Bizeps für die Beugung des …
Übungen für die Schlagkraft
Die Schlagkraft ist bei Kampfsportarten wie dem Boxen sehr wichtig. Viele meinen, die Schlagkraft sei angeboren. Sicherlich spielt die genetische Veranlagung eine große Rolle hinsichtlich …
Olympische Langhantelstangen (Olympiahantel)
Wenn man einer Olympiahantel spricht, meint man etwas ganz bestimmtes. Der Begriff “Olympiahantel ist ist aber kein einheitlich festgelegter. Was Olympiahanteln sind bzw. man darunter …
Gibt es Eigengewichtsübungen für den Bizeps?
Kann man den Bizeps zuhause ohne Gewichte trainieren? Gibt es Möglichkeiten, den Bizeps nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren? Dass es intuitiv nicht leicht …
7 Alternativen zum Bankdrücken
Bankdrücken ist nicht die sicherste aller Übungen und nicht jeder kann es zuhause trainieren, denn dazu ist eine Hantelbank nötig. Wenn du kein eigenes Home …
Deuserband – Das kleinste Fitness-Studio der Welt?
Das Deuserband ist ein elastisches Fitnessband in Ringform (Loop-Form). Charakteristisch sind die rauhe, schwarze Innenseite und die glatte, rote Außenseite des Gummibands. Seit den 70er …
Langhantel: Grundpfeiler des Home Gyms
Die Langhantel ist der Grundpfeiler des minimalistischen Heimtrainings, besonders wenn Kraft- und Muskelaufbau im Vordergrund stehen. Es gibt keine Muskelpartie, die du nicht mithilfe der …
Power Rack fürs Heimtraining
Ein Power Rack ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das als einerseits als verstellbare Hantelablage dient, andererseits um viele Funktionen erweiterbar ist. Weil es viele Trainingsmöglichkeiten in …
Klimmzüge im Home Gym trainieren
Klimmzüge sind eine unschlagbar simple und effektive Übung zur Kraftsteigerung im Oberkörper. Entspannt an der Klimmzugstange zu hängen kann zudem eine entlastende Wirkung auf die …
Heimfitness: Oberkörpertraining mit Kurzhanteln
Das Kurzhanteltraining ist bewährtes Mittel für den Kraft- und Muskelaufbau. Im Heimtraining sind Kurzhanteln die wohl verbreitetsten und mit die nützlichsten Fitnessinstrumente überhaupt. Heimfitness: Oberkörpertraining …