Mythos: Wachstumsfugen und Krafttraining
Ein weit verbreiteter Irrtum besagt, dass (schweres) Krafttraining in der Jugend/Pubertät das Höhenwachstum bremse, weil sich die Wachstumsfugen angeblich hierdurch schlössen. Ich selbst habe jung …
Wie Du Deine Zähne schützen kannst
Dein Lächeln zählt! Zähne sind einmalig, denn wir haben sie nur ein Mal. Nur nach den Milchzähnen gibt es Hoffnung, ja, da wachsen neue nach. …
Olympische Langhantelstangen (Olympiahantel)
Wenn man einer Olympiahantel spricht, meint man etwas ganz bestimmtes. Der Begriff “Olympiahantel ist ist aber kein einheitlich festgelegter. Was Olympiahanteln sind bzw. man darunter …
Wie du “Bankdrücken” ohne Bank zuhause trainieren kannst
Wenn du keine Hantelbank zuhause hast, ist es noch lange kein Grund zur Sorge. Du kannst eine Übung, die dem Bankdrücken sehr ähnlich ist, ganz …
Deuserband – Das kleinste Fitness-Studio der Welt?
Das Deuserband ist ein elastisches Fitnessband in Ringform (Loop-Form). Charakteristisch sind die rauhe, schwarze Innenseite und die glatte, rote Außenseite des Gummibands. Seit den 70er …
Langhantel: Grundpfeiler des Home Gyms
Die Langhantel ist der Grundpfeiler des minimalistischen Heimtrainings, besonders wenn Kraft- und Muskelaufbau im Vordergrund stehen. Es gibt keine Muskelpartie, die du nicht mithilfe der …
Glossar
Englische Wörter sind kursiv geschrieben. BW = Bodyweight (dt. Körpergewicht) KDK = Kraftdreikampf (Sportart) KH = Kurzhantel Kgw (Körpergewicht LH = Langhantel Spotter = Trainingshelfer …
Was ist ein Spotter? (Fitness)
Ein Spotter ist ein Trainingspartner, der einem sozusagen “den Rücken deckt”. Die Hauptaufgabe von deinem Spotter ist es, hinter dir zu stehen, einerseits, um eine …
Heimtraining: Bizeps trainieren
Der Bizeps ist seitjeher ikonisches Symbol für Muskelkraft und Fitness. Deshalb ist es kaum verwunderlich, dass so viele Personen sich einen stark ausgeprägten Bizeps wünschen. …
Brücke beim Bankdrücken?
Was ist eine Brücke? Nein, es geht hier nicht etwa um ein Bauprojekt: Als Brücke bezeichnet man das absichtliche Einnehmen einer Hohlkreuzposition beim Bankdrücken. Mit …