Hier findest du eine Übersicht der wichtigsten Trainingsgeräte, die du für ein effektives Heimtraining brauchst. Du kannst einfach auf die Bilder klicken, um direkt zum Händler zu gelangen.
Du kannst ganz ohne Geräte zuhause trainieren. Wenn du dein Heimtraining aber aufs nächste Level bringen möchtest, schlage ich dir folgende Sparfuchs-Pakete für dein Training vor:
Sparfuchs 1.1: Ein Deuserband
Sparfuchs 2.0: Ein Paar Kurzhanteln
Sparfuchs 3.0: Kurzhanteln und eine günstige Langhantel
Meine Empfehlung, wenn du von einem Fitnessstudio unabhängig und frei sein, aber dennoch die Vorzüge nicht missen möchtest, ist, dass du dir ein kleines “Home Gym” einrichtest.
Langhantel, Hantelbank und Ablage oder Power Rack.
Du kannst auch mit mehr geräten Trainieren.
Cool oder?
Ablage
Zu den Ablagen gehören alle Arten von Langhantelständern. Für Übungen wie Kniebeugen, Good Mornings, Bankdrücken benötigst du solch einen Ständer. Ein Power Rack bietet in der Regel mehrere Ablagemöglichkeiten für Langhanteln gleichzeitig. Hantelbänke sind teilweise mit der Ablage fest verbaut. Was das bedeutet, erfährst du hier.
Bumper Plates
Bumper Plates sind gummierte oder vollständig aus Gummi hergestellte Gewichtscheiben. Wozu Bumper Plates gut sind, erfährst du hier.
Deuserband
Beworben als das “kleinste Fitness-Studio der Welt” ist das Deuserband seit den 70er Jahren ein deutscher Klassiker. Prinzipiell ist es nichts anderes als ein sehr widerstandsfähiges Gummiband, das sich vielseitig im Training einsetzen lässt.
Langhantel
Die Langhantel gehört zu den wichtigsten Instrumenten des Krafttrainings und ist untrennbar mit Gewichtheben, Bodybuilding, KDK verbunden. Im Crossfit oder Freizeitsport ist die Langhantel auch häufig anzutreffen. In Fitness-Studios findet man sie meist in der Abteilung zum Training mit freien Gewichten, wo auch Ablagen und Hantelbänke stehen.
Willst du dir für zuhause eine Langhantel kaufen, kannst du den Langhantel-Guide lesen.
Das Training mit der Langhantel ist äußerst vielseitig. Du kannst beinahe alle Muskeln deines Körpers mithilfe der Langhantel trainieren. Grundübungen für ein erfolgreiches Langhanteltraining findest du hier.
Hier geht’s zum Langhantel-Guide.
Kurzhantel
Das Training mit Kurzhanteln ist sehr vielseitig. Mit Kurzhanteln kannst du fast alle Muskeln deines Körpers bewegen. Hier einige Übungen dein Heimtraining mit Kurzhanteln.
Hier geht’s zum Kurzhantel-Guide.
Hantelbank
Hantelbänke sind sehr vielseitig
Hier geht’s zum vollständigen Hantelbank-Guide.
Power Rack
Du brauchst nicht unbedingt ein Power Rack.
Schutzmatten
Das hängt davon ab, welche Übungen du einplanst.
Widerstandsbänder
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