Wenn man einer Olympiahantel spricht, meint man etwas ganz bestimmtes. Der Begriff “Olympiahantel ist ist aber kein einheitlich festgelegter. Was Olympiahanteln sind bzw. man darunter versteht, erkläre ich euch in diesem Artikel.
Olympiahanteln vs andere Hanteln
Was unterscheidet Olympiahanteln von anderen Hanteln? Ab wann sprechen wir von einer Olympiahantel und was unterscheidet eine gute “olympische” Hantelstange von einer schlechten”?
Das wichtigste Merkmal sind die Enden, also die Gewichtsaufnahmen. also dort wo du die Gewichte draufmachst sind drehbar. (kugelgelagert). Hierdurch können sich die Scheiben frei um den eigenen Mittelpunkt drehen, ohne dass es die Balance beim Heben beeinflusst. Deshalb hat sich diese Form der Hantel durchsetzen und zum Favoriten für die meisten Trainierenden werden können.
Standard-Hantel: Die “olympische” Langhantel
Sowohl im Gewichtheben als auch im Kraftdreikampf wird die “olympische” Langhantel in Wettkampf und Training eingesetzt. In den meisten kommerziellen Fitness-Studios finden wir sie auch. In nahezu jedem Freihantelbereich sind mehere Olympiahanteln verfügbar. Sie ist 220 cm lang und wiegt genau 20 kg. Der Durchmesser der Scheibenaufnahme(n) beträgt 50 mm, der Griffdurchmesser bei den meisten Hanteln 30 mm, wennauch Langhanteln, die bei Gewichthebewettkämpfen eingesetzt werden eher dünner sind.
Varianten der Olympiahantel
Es gibt kurze Langhanteln, die der Olympiahantel nachempfunden sind. Sie werden teils als Curlhanteln gehandelt und zeichnen sich dadurch aus, dass die Aufnahmen links und rechts wie bei einer olympischen Hantelstange frei um die Eigene Achse rotieren.
Im Gewichtheben unterscheidet man in Wettkampf und Training zwischen Frauenhanteln und Herrenhanteln. Im Kraftdreikampf gibt es diesen Unterschied nicht.
Die Markierungen
Auf olympischen Langhantelstangen finden wir sehr oft Markierungen. Hierbei handelt es sich entweder um IPF- (Powerlifting, 810 mm Innemaß) oder IWF-Markierungen (Gewichtheben, 910 mm Innemaß). An vielen Trainingshanteln sind beide angebracht. Sie vereinfachen das (wieder-)finden der gewohnten Griffbreite.
Riffelung in der Mitte
Manche Langhanteln sind in der Mitte geriffelt, damit man sie auch in hier gut greifen kann. Die Übungen (z. B. einarmiges Reißen), für die diese Riffelung ursprünglich gedacht war, werden heute nur noch von sehr Wenigen betrieben. Ich spreche im Übrigen hierbei nicht von Langhanteln, die speziell für die Kniebeuge weiterentwickelt wurden. Bei solchen Exemplaren ist die mittlere Riffelung weitaus breiter.
Olympiahantel-Set
Full Set
Curlhantel
150 cm Langhantel
OLYMPIAHANTEL
von Gorilla Sports
Die wichtigsten Langhantel-Übungen
Das Langhantel ist für viele Leute Grundpfeiler des Muskelaufbautrainings zuhause. Hier geht’s zu den Grundübungen für das Training mit der Langhantel.
