Mehrgelenksübungen sind das genaue Gegenteil von Isolationsübungen. Es wird nicht versucht, nur ein Gelenk zu bewegen und somit nur einen Muskel zu trainieren, sondern mehrere. Im Englischen nennt man diese Übungen “compound exercises“. Typische Beispiele für Übungen, bei denen zwei oder mehr Gelenke gleichzeitig benutzt werden, sind Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben.
Mehrgelenksübungen eignen sich, weil mit ihnen in gleicher Zeit mehrere Muskelgruppen stimuliert werden können, hervorragend als Grundlage für einen zeitlich kompakten Trainingsplan oder gar als einzige Komponente eines hyperminimalistischen Fitnessprogramms.
