Zuhause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Der Liegestütz ist eine effiziente Eigengewichtsübung. Mit Liegestützen trainierst du deine Arme, die Brustmuskulatur, die Schultern und viele Muskeln …
Die Langhantel ist der Grundpfeiler des minimalistischen Heimtrainings, besonders wenn Kraft- und Muskelaufbau im Vordergrund stehen. Es gibt keine Muskelpartie, die du nicht mithilfe der …
Du willst zuhause trainieren? Super! Wenn du nicht bloß Eigengewichtsübungen machen willst, brauchst du für deine Heimworkouts ein paar Trainingsgeräte. Was du genau brauchst, um …
Ein Power Rack ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das als einerseits als verstellbare Hantelablage dient, andererseits um viele Funktionen erweiterbar ist. Weil es viele Trainingsmöglichkeiten in …
Klimmzüge sind eine unschlagbar simple und effektive Übung zur Kraftsteigerung im Oberkörper. Entspannt an der Klimmzugstange zu hängen kann zudem eine entlastende Wirkung auf die …
Photo by Charlotte Karlsen on Unsplash Trainierte Muskeln: Bizeps, Latissimus, Trapez, Schulter, Bauch Benötigte Ausrüstung: Klimmzugstange, Klimmzugreck oder Power Rack Hilfsmittel: Deuserband, Dip-Gürtel Der Klimmzug …
Photo by Мария Волк on Unsplash Jedem, der diese Wahnsinnssportler im Fernsehen sieht, fällt es sofort auf: Ringturner haben alle dicke Arme! Doch woran liegt …
Solltest du während der Schwangerschaft Sport treiben? Photo by lucas Favre on Unsplash Du brauchst Bewegung, auch in der Schwangerschaft. Sport (Fitness) kann dir dabei …
Englische Wörter sind kursiv geschrieben. BW = Bodyweight (dt. Körpergewicht) KDK = Kraftdreikampf (Sportart) KH = Kurzhantel Kgw (Körpergewicht LH = Langhantel Spotter = Trainingshelfer …
Art des Workouts: Ganzkörpertraining Benötigte Ausrüstung: Keine Hilfsmittel: Fitness-Matte HTP2 ist ein Ganzkörper-Trainingsplan mit dem du dich auf smarte Weise fit halten und Muskeln aufbauen …
