Schultern

Klimmzüge zuhause trainieren

Photo by Charlotte Karlsen on Unsplash Trainierte Muskeln: Bizeps, Latissimus, Trapez, Schulter, Bauch Benötigte Ausrüstung: Klimmzugstange, Klimmzugreck oder Power Rack Hilfsmittel: Deuserband, Dip-Gürtel Der Klimmzug …

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Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben ist dem Seitheben sehr ähnlich. Du startest aus der selben Ausgangsposition hebst die Arme aber frontal an. Mit dieser Übung möchte man den vorderen …

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Seitheben mit Kurzhanteln

Trainierte Muskeln: Schulter (mittlerer Deltoideus) Das Seitheben ist für den Aufbau einer optisch beeindruckenden Schulter wohl dein bester Freund. Mit Bankdrücken und Schulterdrücken trainierst du …

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Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Trainierte Muskeln: Deltoideus, Trizeps, Trapez Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Hilfsmittel: Gewichthebergürtel, Handgelenksbandagen Schulterdrücken Das Schulterdrücken mit der Kurzhantel ist eine hervorragende Übung für die mittleren …

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Kurzhantel-Fliegende

Trainierte Muskeln: Brust, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Kurzhantel-Fliegende, im englischen Sprachraum auch „Flies“ oder „Butterflies“ genannt, ermöglichen dir, die Brust aus einem ähnlichen Winkel …

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