Liegestütz-Varianten: So kannst du dein Heimtraining aufpeppen
Der Liegestütz ist eine sehr vielseitige Eigengewichtsübung. Paradoxerweise ist der größte Nachteil von Liegestützen, dass sie vielen Leuten entweder zu schwer sind (am Anfang) oder …
7 Alternativen zum Bankdrücken
Bankdrücken ist nicht die sicherste aller Übungen und nicht jeder kann es zuhause trainieren, denn dazu ist eine Hantelbank nötig. Wenn du kein eigenes Home …
Liegestütz-Workout (für Beginner und Fortgeschrittene)
Zuhause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Die simpelste, günstigste Übung ist wohl der Liegestütz. Mit Liegestützen trainierst du deine Arme, die Brustmuskulatur, die Schultern und …
Kurzhantel-Fliegende
Trainierte Muskeln: Brust, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Kurzhantel-Fliegende, im englischen Sprachraum auch „Flies“ oder „Butterflies“ genannt, ermöglichen dir, die Brust aus einem ähnlichen Winkel …
Kurzhantel-Bankdrücken
Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Hilfsmittel: Handgelenksbandagen Das Kurzhantel-Bankdrücken ist eine hervorragende Übung für die Brustmuskulatur, die auch deine vordere Schulter …
Bankdrücken – Grundübung 1
Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, Schulter Benötigte Ausrüstung: Hantelbank, Langhantel Hilfsmittel: Handgelenksbandagen Photo by Alora Griffiths on Unsplash Für viele ist es die absolute Lieblingsübung. Ich …
Heimtraining: Brust trainieren
Die Brust lässt sich mit Lang- und Kurzhanteln effektiv trainieren und gehört gleichzeitig zur Gruppe der wenigen “privilegierten” Muskeln, die sich sehr gut auch ohne …