Trainierte Muskeln: Gluteus, Quadrizeps, Beinbizeps, Rückenstrecker, Bauch Benötigte Ausrüstung: Langhantel, Kniebeugenständer (Squat Rack) oder Power Rack Hilfsmittel: Gewichthebergürtel, Kniebandagen In Internetforen wurde lange Zeit ein …
Trainierte Muskeln: Rückenstrecker, Beinbizeps, Gluteus, Quadrizeps, Waden, Bauch, Trapez, Latissimus, Unterarme, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Langhantel (evtl. Bodenschutzmatten) Hilfsmittel: Gewichthebergürtel, Zughilfen Schultern x 1 Brust Bizeps …
Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Gluteus Benötigte Ausrüstung: Langhantel, Kniebeugenständer (Squat Rack) oder Power Rack Hilfsmittel: Gewichthebergürtel, Kniebandagen Die Kniebeuge vorne, auch als Frontkniebeuge oder Front Squat …
