Ein Spotter ist ein Trainingspartner, der einem sozusagen “den Rücken deckt”. Die Hauptaufgabe von deinem Spotter ist es, hinter dir zu stehen, einerseits, um eine korrekte Übungsausführung zu gefährleisten und andererseits, um dir aus der Patsche zu helfen, falls du mit dem Gewicht nicht mehr hoch kommst.
Ein Spotter kann auch etwas “nachhelfen”, so dass du mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bewältigen kannst als sonst.
Auch beim Heben des Gewichts aus der Ablage kann dich eine zweite Person unterstützen und dich während des Trainings absichern.
Im Heimtraining ist ein Spotter genauso sinnvoll wie im Studio. Wenn du mit Trainingspartner bzw. Spotter trainieren kannst, ist es empfehlenswert, dies auch zu tun. Trainierst du alleine zuhause, solltest du vorsichtshalber einige Dinge beachten.
Der Mann in dem blauen Shirt, den du auf dem Foto sehen kannst, heißt Mike O’Hearn. Er fungiert in dieser Momentaufnahme als Spotter für seinen Trainingspartner.
Spotter kommen speziell beim Bankdrücken und bei Kniebeugen zum Einsatz, weil es hier nicht leicht ist, das Gewicht bei Muskelversagen wieder in die Ablage zu bringen. Im KDK, wo schwerere Lasten gehoben werden als im olympischen Gewichtheben, sieht man oft, dass sogar mit mehreren Spottern gehoben wird. Im Wettkampf ist es Pflicht.
