Trainingsplan: Ganzkörpertraining HTP 1 (KgW)

Art des Workouts: Ganzkörpertraining

Benötigte Ausrüstung: Keine

Hilfsmittel: Fitness-Matte

Mit HTP 1 hälst du dich smart und mit wenig Zeitaufwand fit.
Das Programm kannst du auch mehrere Tage hintereinander ausführen. Solltest du unzufrieden sein, kannst du dir Gewichte besorgen oder dein Training etwas aufpeppen. Ansonsten kannst du dieses Training dein Leben lang beibehalten.

HTP1: Ziele des Trainingsprogramms

Dieses Trainingsprogramm ist als Ganzkörpertraining für bis zu 6 Tagen pro Woche gedacht. Zu Beginn brauchst du eventuell mehrere Tage Pause, wenn du mit diesem Trainingsprogramm als Anfänger startest, weil sich höchstwahrscheinlich Muskelkater einstellt.

Teil 1

5 Minuten dynamisches Dehnen und Aufwärmen

Teil 2

Kniebeuge 3er Pyramide

Liegestütz 3x 85-90% max.

Situps 3 x Max

Indische Liegestütz 3 x

1x Tabata Bergsteiger

Teil 3

5-20 Minuten statisches Dehnen

Zeitaufwand: Das Training sollte nicht länger als 45 Minuten dauern.