Eigengewichtsübungen für den Trizeps
Bodyweight-Training: Welche Eigengewichtsübungen für den Trizeps gibt es? Bizeps und Trizeps sind die zwei größten Muskeln des Oberarms. Während der Bizeps für die Beugung des …
Liegestütz-Varianten: So kannst du dein Heimtraining aufpeppen
Der Liegestütz ist eine sehr vielseitige Eigengewichtsübung. Paradoxerweise ist der größte Nachteil von Liegestützen, dass sie vielen Leuten entweder zu schwer sind (am Anfang) oder …
7 Alternativen zum Bankdrücken
Bankdrücken ist nicht die sicherste aller Übungen und nicht jeder kann es zuhause trainieren, denn dazu ist eine Hantelbank nötig. Wenn du kein eigenes Home …
Liegestütz-Workout (für Beginner und Fortgeschrittene)
Zuhause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Die simpelste, günstigste Übung ist wohl der Liegestütz. Mit Liegestützen trainierst du deine Arme, die Brustmuskulatur, die Schultern und …
Das Liegestütz-Workout (für Fortgeschrittene und Profis)
Zuhause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Der Liegestütz ist eine effiziente Eigengewichtsübung. Mit Liegestützen trainierst du deine Arme, die Brustmuskulatur, die Schultern und viele Muskeln …
Trizepsstrecken im Liegen (Skullcrushers)
Trainierte Muskeln: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Über einen größeren Bewegungsspielraum kannst du den Trizeps (auf der Hantelbank oder dem Boden) liegend trainieren. Hierzu nimmst …
Trizepsstrecken im Sitzen
Trainierte Muskeln: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Man sagt, der Trizeps mache zwei Drittel der Muskelmasse des Oberarms aus. Diese Daten habe ich nicht überprüft, …
Kurzhantel-Bankdrücken
Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Hilfsmittel: Handgelenksbandagen Das Kurzhantel-Bankdrücken ist eine hervorragende Übung für die Brustmuskulatur, die auch deine vordere Schulter …
Bankdrücken – Grundübung 1
Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, Schulter Benötigte Ausrüstung: Hantelbank, Langhantel Hilfsmittel: Handgelenksbandagen Photo by Alora Griffiths on Unsplash Für viele ist es die absolute Lieblingsübung. Ich …
Schulterdrücken – Grundübung 6
Trainierte Muskeln: Deltoideus, Trapez Benötigte Ausrüstung: Langhantel Hilfsmittel: Gewichthebergürtel, Handgelenksbandagen Muskelpartie Level Schultern X 3 Brust x 1 Bizeps Bauch x 1 Latissimus Rückenstrecker x …