Kurzhantel-Fliegende
Trainierte Muskeln: Brust, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Kurzhantel-Fliegende, im englischen Sprachraum auch „Flies“ oder „Butterflies“ genannt, ermöglichen dir, die Brust aus einem ähnlichen Winkel …
Kurzhantel-Bankdrücken
Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, Deltoideus Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln, Hantelbank Hilfsmittel: Handgelenksbandagen Das Kurzhantel-Bankdrücken ist eine hervorragende Übung für die Brustmuskulatur, die auch deine vordere Schulter …
Heimfitness: Oberkörpertraining mit Kurzhanteln
Das Kurzhanteltraining ist bewährtes Mittel für den Kraft- und Muskelaufbau. Im Heimtraining sind Kurzhanteln die wohl verbreitetsten und mit die nützlichsten Fitnessinstrumente überhaupt. Heimfitness: Oberkörpertraining …
Heimtraining für die Gesundheit
Beitragsbild: Photo by krakenimages on Unsplash Dein Körper braucht Bewegung. Sport ist eine von vielen Möglichkeiten, deinem Körper ausreichend Bewegung zu schenken. Das aber, was …
Cannabis und Fitness: Passt das zusammen?
Photo by Thought Catalog on Unsplash Cannabis und Fitness In immer mehr Ländern der Welt wechselt man den Kurs: Cannabis wird zunehmend, auch für den …
Bankdrücken – Grundübung 1
Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, Schulter Benötigte Ausrüstung: Hantelbank, Langhantel Hilfsmittel: Handgelenksbandagen Photo by Alora Griffiths on Unsplash Für viele ist es die absolute Lieblingsübung. Ich …
Zuhause deinen Traumkörper aufbauen
Es ist wirklich simpel, zuhause zu trainieren. Fitnesstraining ist keine Raketenwissenschaft und auch für den Aufbau eines athletischen Körperbaus brauchst du, vorausgesetzt, dass du gesund …
Good Mornings – Grundübung 2
Trainierte Muskeln: Gluteus, Rückenstrecker, Beinbizeps Benötigte Ausrüstung: Langhantel, Kniebeugenständer (Squat Rack) oder Power Rack Hilfsmittel: Gewichthebergürtel Mit Good Mornings können Rumpf und Hüfte ideal von …
Kniebeuge – Grundübung 3
Trainierte Muskeln: Gluteus, Quadrizeps, Beinbizeps, Rückenstrecker, Bauch Benötigte Ausrüstung: Langhantel, Kniebeugenständer (Squat Rack) oder Power Rack Hilfsmittel: Gewichthebergürtel, Kniebandagen In Internetforen wurde lange Zeit ein …
Proteinpulver: Braucht man es wirklich?
Der Handel mit sogenannten “Supplements” boomt und die mittlerweile erhältliche Auswahl an Sorten und Geschmacksrichtungen ist so groß wie nie zuvor. Whey Protein, veganes Erbsenprotein, …