Wie du “Bankdrücken” ohne Bank zuhause trainieren kannst
Wenn du keine Hantelbank zuhause hast, ist es noch lange kein Grund zur Sorge. Du kannst eine Übung, die dem Bankdrücken sehr ähnlich ist, ganz …
Die beste Hantelbank der Welt?
Wenn wir vom Bankdrücken als Sport reden, dann reden wir auch von Rekorden, die weit über die 300kg-Marke hinausragen. Günstige Hantelbänke sind Teilweise nur bis …
Trainingsbänke fürs Bauchtraining
Du willst das alte Rock-Balboa Feeling beim Training im Home Gym nicht missen? Mit einer Sit-Up-Bank. Mit einem solchen Bauchtrainer kannst du nicht nur das …
Hochfrequentes Training (Kann man jeden Tag trainieren?)
Hochfrequentes Training heißt, an fünf oder mehr Tagen pro Woche zu trainieren. Kann man jeden Tag trainieren? Sollte man sowas tun oder ist es gar …
Low-Fat, High-Fat… Ran an den Speck?
Beitragsbild: Photo by Ivanna Mykhailiuk on Unsplash Das Problem mit dem Fett Unsere Fettdepots dienen uns als lebensnotwendige Energiereserven. Jeglichen Überschuss an Kohlenhydraten und Proteinen …
Liegestütz-Workout (für Beginner und Fortgeschrittene)
Zuhause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Die simpelste, günstigste Übung ist wohl der Liegestütz. Mit Liegestützen trainierst du deine Arme, die Brustmuskulatur, die Schultern und …
Das Liegestütz-Workout (für Fortgeschrittene und Profis)
Zuhause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Der Liegestütz ist eine effiziente Eigengewichtsübung. Mit Liegestützen trainierst du deine Arme, die Brustmuskulatur, die Schultern und viele Muskeln …
Was brauche ich für mein Home Gym? (Muskelaufbau)
Du willst zuhause trainieren? Super! Wenn du nicht bloß Eigengewichtsübungen machen willst, brauchst du für deine Heimworkouts ein paar Trainingsgeräte. Was du genau brauchst, um …
Power Rack fürs Heimtraining
Ein Power Rack ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das als einerseits als verstellbare Hantelablage dient, andererseits um viele Funktionen erweiterbar ist. Weil es viele Trainingsmöglichkeiten in …
Klimmzüge zuhause trainieren
Photo by Charlotte Karlsen on Unsplash Trainierte Muskeln: Bizeps, Latissimus, Trapez, Schulter, Bauch Benötigte Ausrüstung: Klimmzugstange, Klimmzugreck oder Power Rack Hilfsmittel: Deuserband, Dip-Gürtel Der Klimmzug …