Beim Training auch noch Braun werden? Vielleicht sollte man den Sonnenschein eher mit Vorsicht genießen und etwas leichtes, luftdurchlässiges anziehen. Übungen, die du am Strand machen kannst: Ob du im Urlaub bist oder in Strandnähe wohnst.
Yoga-Übungen
Von der Brücke bis zur Mücke: Am Sandstrand kannst du dein Yoga-Programm fortsetzen, nichts steht dir im Wege.
Liegestütz
Den Liegestütz kannst du fast überall trainieren, so auch am Strand. Meine Empfehlung: Trainiere auf einem Badetuch. So kannst du den Sand besser ebnen. Wenn du es schaffst, kannst du auch einarmige Liegestütz trainieren. Alternativ kannst du Liegestütze mit einem Deuserband leichter oder schwerer machen, je nachdem, wie stark du bist.
Liegestütz-Workouts findest du hier.
Sit-Ups
Sit-Ups auf dem Badetuch können dir helfen, die Strandfigur während des Urlaubs auch beizubehalten. Dem Rectus Abdominis wird kein Urlaub gegönnt sein, wenn du täglich deine Strand-Sit-Ups machst.
Deuserband-Workouts
Mit dem kleinsten Fitness-Studio der Welt im Gepäck, kannst du überall, auch auf Reisen oder am Strand trainieren. Wenn du nicht weißt, was ein Deuserband ist, dann lies diesen Artikel. Er könnte dich interessieren.
Planks
Wie lange hälst du durch? Mit Planks kannst du deinen Rumpf stärken und Kalorien verbrennen, auch am Strand. Trainiere deine Planks auf einem Badetuch, damit nachher nicht der halbe Strand an dir klebt.
Schwimmen
Wenn du schon am Strand bist, kannst du auch schwimmen. Achte beim Schwimmen darauf, dass du den Strand entlang schwimmst, nicht ins Meer hinaus. Schwimmen ist im Vergleich zum Jogging gelenkschonend und das kühle Wasser kann im Sommer sehr erfrischend sein.
Schütze dich vor der Sonne!
Weder Hitzschlag noch Sonnenbrand sind angenehm. Bevor du an heißen Sommertagen mit dem Training am Strand beginnst, solltest du dich informieren, wie du die Risiken minimieren kannst. Verträgst du oder magst du keine Sonnencreme, kannst du dich auch genügend bedecken, sodass deine Haut keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.
