Mit Gewichten und einer Hantelbank eröffnen sich dir neue Dimensionen des Heimtrainings. Viele Übungen kannst du besser, manche Übungen nur mit einer Hantelbank ausführen. Hier einige Infos zu Hantelbänken fürs Heimtraining.
Günstige Hantelbänke
Wie in jedem Fall, so auch hier: Zu billig ist nicht gut. Wer sich für sein Heimtraining eine zu günstige Hantelbank anschafft, wird ein Trainingsgerät in entsprechender Qualität erhalten. Das ist aber noch kein Grund zur Panik. Für die meisten Home Gyms genügt eine günstige Hantelbank vollkommen. Wer keinen Leistungssport treibt, braucht wohl kaum mehr als einen niedrigen dreistelligen Betrag ausgeben, um eine Hantelbank in sein Heimtraining zu integrieren.
Verstellbare Hantelbänke
Den Coach, der mir von allen Übungen, bei denen über dem Kopf bzw. über die höhe des Schultergürtels gedrückt wird abriet, werde ich nie vergessen. Mit einer verstellbaren Hantelbank kannst du aber weitaus mehr trainieren als nur Schrägbank- und Schulterdrücken.
Multifunktionsbänke
Speziell fürs Heimtraining gibt es eine große Auswahl an Multifunktions-Hantelbänken. Diese Trainingsgeräte vereinen mehrere Geräte in einem. Oftmals sind die Hantelbänke verstellbar und verfügen mindestens über einen Beinstrecker- und Beincurler. Zusätzlich kann noch eine Butterfly-Funktion und mehr angebracht sein.
Hantelbänke für Sit-Ups
Multifunktionsbänke lassen sich oft so einstellen, dass man in der Negativen liegt und man seine Füße einhaken kann, um Sit-Ups zu machen. Trainingsbänke, die nur fürs Bauchtraining gedacht sind, sind keine Hantelbänke.
Powerlifting-Hantelbänke
Wer wirklich schweres Bankdrücken im KDK-Stil betreiben will, sollte sich eine normierte und schwerst belastbare Hantelbank zulegen. Diese sind nicht günstig, deshalb sollte man sich gut überlegen, ob man so etwas wirklich braucht.
Hantelbänke mit Ablage vs ohne Ablage
Je nachdem, wie du trainieren möchtest, ist eine Hantelbank mit Ablage oder eine ohne Ablage für dich besser geeignet. Steht das Training mit der Hantelbank bei dir im Vordergrund und Übungen wie Kniebeuge sind für dich irrelevant oder egal? Dann mag eine Hantelbank mit Ablage für dich das beste sein. Willst du mit einer Hantelbank ohne Ablage z. B. Bankdrücken trainieren, dann brauchst du zusätzlich ein ein Power Rack oder einen Langhantelständer.
Übungen mit der Hantelbank
Mit einer Hantelbank kannst du sehr vielseitiges Heimtraining betreiben. Zu den Übungen, die du auf oder mit der Hantelbank dürchführen kannst, gehören Bankdrücken, Kurzhantelbankdrücken, Kurzhantelrudern, Trizepsstrecker, Fliegende und viele mehr.
Zum Thema Bankdrücken
Bankdrücken ist eine Übung bei der etwas mehr auf die Sicherheit geachtet werden muss. Deshalb ist es ratsam, zuhause mit einem Spotter oder mit Sicherheitsablagen zu trainieren.
Beitragsbild: Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
